Gerakan Senam Yang Dapat Mengecilkan Perut Dengan Cepat

Senam Mengecilkan Perut

Senam Untuk Mengecilkan Perut Buncit – Mungkin bagi sebagian kamu wanita maupun pria memang sangat risih kalau mempunyai lemak berlebih, apalagi lemak berlebih tersebut berada di perut.

Kamu tentu tidak merasa percaya diri kan? kalau sampai mempunyai perut bunjit. Nah kalau kamu berencana mengecilkan perut mu yang buncit, maka kamu harus coba berbagai senam yang cocok untuk mengecilkan perut berikut ini.

Gerakan Senam Mengecilkan Perut Dengan Cepat

1. Crossover crunch

Crossover crunch

Nah salah satu gerakan senam yang paling cepat mengecilkan perut buncit ialah Crossover Crunch. Crossover Crunch juga dapat membakar lemak sekitar paha, perut, dan punggung.

Lalu bagaimana cara melakukannya? Cara melakukannya sangat mudah, kamu bisa ikuti langkah sebagai berikut atau gambar di atas.

Langkah pertama ialah kamu harus berada tiduran telentang dan posisi tubuh harus berbentuk X. Setelah itu kamu bisa gerakan di antaranya adalah tangan kiri dan kaki kanan atau tangan kanan dengan kaki kiri dengan saling menyentuh lurus.

2. Sit Up

Sit Up

Sit Up memang bisa di bilang olahraga senam yang cukup efektif dalam menurunkan perut buncit, namun gerakan dari Sit Up itu sendiri terbilang cukup berat bagi sebagian orang.

Gerakan Sit Up, sangat mudah yaitu kamu perlu berada dalam posisi tidur telentang dan kaki menekuk keatas serta tangan berada di posisi kepala dan angkat posisi badan atas.

Nah jadi kalau kamu ingin cepat mengecilkan perut dengan cepat, tidak ada salahnya mencoba olahraga Sit Up ini.

3. Lying leg raise

Bagi kalian yang tidak suka dengan sit up, maka ada gerakan alternatifnya yaitu Lying leg raise. Gerakan Lying leg raise terbilang cukup mudah dan tidak terlalu berat seperti sit up. Kamu dapat melakukannya dengan mudah, pertama kamu berada di posisi tiduran telentang serta meluruskan kaki dengan rapat dan naik turunkan sebanyak 10 kali lalu ulangi kembali.

Gerakan dari Lying Leg Raise sendiri dapat mengecilkan perut buncit serta dapat membentuk abs di perut mu, jika rutin melakukan aktivitas ini.

4. Side Plank

Side Plank

Bagi kalian yang ingin olahraga ringan tapi tanpa usaha yang cukup berat, maka kamu bisa mencoba gerakan senam Side Plank.

Olahraga senam yang satu ini, memang terbilang cukup mudah, kamu hanya perlu berada dalam posisi lurus menyamping dengan di tahan tangan dan kaki lalu gerakan pinggul ke atas maupun ke bawah dalam posisi miring seperti di gambar.

Kamu dapat melakukan gerakan menahan pinggul saat berada di posisi atas dengan jeda tiap 30 detik dan kemudian kamu bisa turunkan kembali pinggul kamu.

5. Bicycle crunches

Bicycle crunches

Dan yang terakhir ialah Bicycle Crunches, Bicycle crunches gerakannya terbilang tidak terlalu berat maupun gampang dilakukan.

Pertama kamu harus berada tiduran telentang dengan kaki keatas dimana tiap gerakannya sikut kanan bertemu dengan dengkul kiri maupun sikut kiri dengan dengkul kanan. Dalam tiap gerakannya, Bicycle crunches memang terbilang mirip seperti mengendarai sepeda.

Penutup

Nah itulah gerakan senam yang dapat mengecilkan perut buncit, bagi kamu yang tertarik melakukan senam-senam di atas ada kalanya kamu harus pemanasan terlebih dahulu agar terhindar dari cedera.

Please Post Your Comments & Reviews

Your email address will not be published. Required fields are marked *