OLAHRAGA YANG BISA MEMBESARKAN BOKONG SECARA ALAMI DAN CEPAT

Memiliki bokong yang besar namun tetap sesuai ukuran yang ideal memang menjadi impian khususnya para wanita. Sebagian besar wanita seperti kurang puas bila memiliki bokong dengan ukuran yang kecil. Alhasil banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat bokong terlihat lebih indah dan juga kencang.

Sebesar atau sekecil apapun ukuran, memang sangat berpengaruh terhadap penampilan. Apabila kita memiliki ukuran yang pas, tentunya kita pun akan menjadi lebih percaya diri dan berani untuk menggunakan jenis pakaian apapun. Namun tak jarang juga orang-orang melakukan suntik filler agar hasilnya cepat dan lebih instan, padahal hal itu gak baik untuk dilakukan apalagi pada jangka panjang.

Daripada kalian mengeluarkan uang yang sangat banyak untuk mendapatkan bokong yang sexy, coba deh ikuti langkah-langkah gerakan olahraga di bawah ini agar bisa mendapatkan hasil yang lebih alami. Meskipun hasilnya tak terlihat sangat cepat, namun sangat aman untuk kesehatan dan jika dilakukan secara rutin pun hasilnya akan terlihat. Penasaran gerakannya seperti apa saja? simak artikel ini sampai akhir ya!

1. Jongkok

Jongkok

Gerakan pertama yang dianggap paling efektif untuk membesarkan bokong adalah dengan gerakan squat. Gerakan ini tak hanya bisa membentuk otot bagian kaki dan betis saja, namun bisa melatih otot bokong agar lebih kencang. Banyak varian squat yang bisa kalian lakukan, tinggal sekarang pilih saja mana gerakan yang paling kamu kuasai karena smeua gerakan squat pada dasarnya sama. Kamu bisa lakukan gerakan ini sebnyak 15 kali dalam 3 set dan jangan lupa untuk dilatih setiap hari agar hasil lebih maksimal.

2. Pelangi Glute

Pelangi Glute

Gerakan glute rainbows juga membantu dalam membesarkan bokong. Caranya pun gampang banget, kamu hanya perlu memposisikan diri seperti merangkak. Lalu angkat salah satu kaki untuk merentang lurus ke belakang dan sejajar dengan tubuh. Kamu pun harus menggerakan kaki seperti membentuk busur ke arah kanan dan kiri serta ulang hingga beberapa kali. Gerakan ini memang menggunakan kaki, namun tumpuanmu berada di bagian bokong sehingga saat kamu melakukan gerakan ini akan terasa pegal. Nah lakukanlah secara berulang dan lakukan hal yang sama di kaki selanjutnya.

3. Paru-paru yang tajam

Paru-paru yang tajam

Gerakan ini juga full menggunakan kaki dimana hampir sama seperti reverse lunges, namun yang membedakan arah gerakan kakinya. Crusty lunges ini harus dilakukan dengan gerakan menyilang ke samping kanan ataupun kiri. Dengan cara ini akan melatih otot sehingga dapat membentuk bokong lebih besar dan kencang dan juga gerakan ini bisa mengecilkan poinggul secara berkala.

4. Butt Kick Back

Butt Kick Back

Selanjutnya ada gerakan butt kick back yang lumayan efektif untuk bisa memperbesar otot bokong. Cara yang harus kamu lakukan untuk melakukan gerakan ini pertama-tama harus memposisikan seperti merangkak. Lalu angkat salah satu kaki dan dorong ke atas bagian belakang. Gerakan bisa dilakukan berkali-kali sampai bagian bokongmu terasa pegal dan juga panas. Biasanya hanya bebrapa kali gerakan saja, butt kick back ini kan membuat lebih cape karena memang fokusnya untuk pergerakan di bagian bokong.

5. Jembatan Led Tunggal

Jembatan Led Tunggal

Gerakan ini memang tampak sulit untuk dilakukan. Namun jika sudah terbiasa, gerakan ini sangat bagus untuk bagian glutes. Yang terpenting adalah gerakan yang dilakukannya harus tepat dan juga dilakukan secara pelan sehingga efektifitasnya lebih terasa.

Nah itulah 5 gerakan simple yang bisa kamu lakukan untuk membentuk bokong menjadi lebih besar, kencang dan semakin sexy. Gak perlu melakukan implant-implan karena percuma, itu gak baik untuk kesehatan.

Please Post Your Comments & Reviews

Your email address will not be published. Required fields are marked *