Latihan Daya Tahan Tubuh, Cocok Untuk di Masa Pandemi

Latihan Daya Tahan Tubuh

Latihan fisik merupakan hal yang bisa membuat tubuh lebih bugar dan fit. Selain itu, melatih daya tahan tubuh juga bisa membuat tubuh lebih tahan terhadap virus.

Namun, tak banyak orang yang rajin melakukan hal ini. kebanyakan dari mereka malas untuk meluangkan waktunya untuk berolahraga.

Padahal, berolahraga juga bisa membentuk tubuh lebih ideal dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Karena, olahraga bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Tentu saja dengan mengontrol apa yang kita konsumsi setiap harinya.

Dengan mengimbangi olahraga dan mengonsumsi makanan sehat, dijamin tubuh kita bisa menjadi lebih sehat.

Lalu, oalahraga seperti apa saja sih yang bisa membantu melatih daya tahan tubuh kita? Yuk simak di bawah ini.

1.Bench Press

Bench Press

Bench press atau yang bisa kita kenal dengan mengangkat barbell bisa membantu melatih kekuatan otot lengan, dada, serta bahu.

Kalian harus mengangkat barbell dalam posisi tubuh berbaring. Biasanya kalian bisa mememukan alat bench press di berbagai pusat kebugaran.

Untuk para pemula, latihan ini akan dibantu oleh instruktur sehingga kalian tak perlu khawatir cidera. Atau, jika tidak ada pusat kebugaran di dekat tempat kalian, kalian bisa melakukannya di rumah dengan alat dan perlengkapan yang aman.

2.Pull Up

Pull Up

Pull up seringkali dilakukan oleh para militer untuk membantu menjaga daya tahan tubuh mereka. Latihan ini hanya memerlukan tiang yang diletakkan secara horizontal.

Kalian bisa melakukannya di taman atau membuatnya sendiri di rumah. Latihan ini dapat membantu kalian melatih kekuatan tubuh seperti bahu, perut, tangan, dan lengan.

Jika kalian rutin melakukan latihan ini, maka kekuatan tubuh bagian atas kalian bisa semakin kuat dan juga bugar.

3.Sit Up

Sit Up

Sit up adalah salah satu latihan fisik yang cukup popular dan mudah dilakukan oleh siapapun dimanapun.

Sit up juga sangat popular di kalangan wanita yang ingin berilahraga di rumah. Latihan ini juga tak memerlukan instruktur kebugawan walaupun kalian masih pemula.

Cara melakukannya cukup mudah, kalian hanya perlu tidur terlentang sambil sesekali menarik otot perut hingga dada kalian mendekap lutut.

Lalu, turunkan lagu tubuh di atas matras serta ulangi hingga kalian mencapai target maksimal kalian. Biasanya pemula akan melakukannya sekitar 10 – 20 kali.

4.Plank

Plank

Selain sit up, kalian bisa melatih fisik dengan cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan gerakan plank. Gerakan ini cukup mudah.

Atur tubuh kalian dalam keadaan tengkurap lalu biarkan bagian lengan bawah serta jari kaki kalian menjadi tumpuan utama tubuh kalian.

Jika masih pemula, kalian bisa melakukannya selama 30 detik saja. Lalu turunkan tubuh dan lakukan gerakan ini lagi sehingga kalian terbiasa.

Latihan ini bisa membantu kalian meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus membentuk otot perut kalian.

Itulah 4 olahraga yang bisa membantu kalian menjaga daya tahan tubuh kalian. Apalagi di masa pandemic ini, pastinya daya tahan tubuh menjadi satu hal terpenting yang harus dilakukan.

Seimbangkan juga olahraga ini dengan mengnsumsi makanan yang sehat dan bersih. Usahakan makan makanan yang telah dimasak dan matang dengan baik sehingga taka da kuman atau virus yang tersisa.

Semiga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang ingin menjaga daya tahan tubuh kalian di masa seperti ini.

Please Post Your Comments & Reviews

Your email address will not be published. Required fields are marked *